Novú vôľu k joge založil Heinz Grill za posledných 35 rokov. On sám tento impulz nevníma ako nový štýl alebo smer jogy, ale ako duchovnú cestu cvičenia, ktorej cieľom je podporiť individualitu (ego) a duchovnú slobodu(moksa) človeka. To umožňuje praktizujúcemu cvičiť slobodne a nezávisle od štýlu, skupiny, gurua alebo náboženského vyznania. Na druhej strane tieto impulzy môžu prúdiť aj do praxe obľúbeného štýlu a obohacovať ju.
Duševný rozmer jogy
Heinz Grill navrhuje začať nie od tela, ale priamo od duše. Duša, t. j. vedomie, je východiskovým bodom pre fyzické cvičenie (!)
. Záujemca o cvičenie sa najprv zaoberá duchovným obsahom cvičenia, až kým sa neobjaví jasný vnútorný obraz. S týmto obrazom vstupuje do cvičenia, týmto obrazom formuje telo a týmto obsahom ho obohacuje.
V zmysle tradičnej jogy, ktorá je v podstate o uvoľňovaní energie, je to určite nezvyčajné. Čo je obsahom, hlbším skrytým významom jogového cvičenia?
Príklad: Manipura čakra so svojimi vlastnosťami „expanzivity a centrácie“ a „hybnosti“ chrbtice.
Predstavme si čakru manipura na úrovni slnečného pletenca. Zdvihnutím centra – alebo kostrových oblúkov – prúdi dynamika z tohto centra nahor smerom ku krčnej chrbtici a nadol k bedrovej chrbtici. Potom pokračuje do končatín – a telo sa smerom k periférii stále viac uvoľňuje. Ramená sú tiež uvoľnené. Dych plynie voľne.
Ak zameriame svoju pozornosť ešte viac na vzdušný priestor, ktorý nás obklopuje, môže sa akoby sama od seba rozvinúť veľmi slobodná hra pohybu s „centráciou v solar plexe a prúdením do priestoru“. Cvičiaci si uvedomuje vonkajší priestor a zároveň prežíva, že je sústredený vo svojej chrbtici. Cíti sa vo vzťahu k svojmu okoliu.
Tú možno rozvíjať vo všetkých napätých pozíciách, napríklad v rovnováhe, v pozícii hlava-kolená, ťava, trojuholník alebo pozdrav slnku. Vytvára sa tak zdravá„hybnosť“ chrbtice a zároveň sa umožňuje pohyb bez vôľového obmedzenia. Chrbtica sa nielen stabilizuje a ohýba, ale dostáva aj impulz na rozšírenie akoby „sama od seba“. Tým sa maximálne odľahčia medzistavcové platničky. Bolesti chrbta ustupujú.
Na nasledujúcom videu môžete veľmi dobre vidieť predĺženie chrbtice od čakry manipura:
Tento princíp je veľmi zreteľne viditeľný aj v modlitbe slnka a neustále sa rozširuje prostredníctvom striedavého vzťahu otvárania sa smerom von a opätovného sústredenia sa dovnútra.
Séria obrázkov opäť podrobne ukazuje špecifický prístup pohybu v strede chrbta a výslednú šírku pohybu.
Metóda cvičenia
Najjednoduchšie je začať dodržiavať všeobecnú postupnosť: Zahriatie, inverzné pozície, úklony vpred, potom úklony vzad, zvraty, rovnováha, bočné pohyby a záver. Sekvenciu môže zaviesť ním vypracovaná Slnečná modlitba alebo Kozmická modlitba .
Ide o výber obsahu a jeho skúmanie v cvičení. Heinz Grill vyvinul mnoho jednoduchých cvičení a prístupov, ktoré demonštruje a vysvetľuje rôznymi spôsobmi s cieľom vizualizovať obsah a stimulovať mentálnu aktivitu cvičiaceho.
Voľný dych
Zvláštna pozornosť sa venuje uvoľneniu dychu. To znamená, že dych nie je spojený s pohybom, ako je to obvyklé v klasickej joge, a najmä sa nepoužíva na dodanie energie telu alebo na to, aby mu pomohol nájsť cestu k pohybu. Dych je ponechaný voľný. Tým sa otvára úplne voľný vzťah od vedomia k samotnému dychu a napokon aj k telu. To je charakteristické pre cestu duchovno-mentálneho tréningu.
Príklady nájdete na domovskej stránke Heinza Grilla alebo v dvoch štandardných dielach:
Duševný rozmer jogy – praktické základy pre cestu duchovnej praxe
Voľný dych – a proces ľahkej duše
Študijné dni a programy odbornej prípravy:
Bezplatná vysoká škola pre spiritualitu v Lundo
Medzinárodná akadémia jogy
Máte záujem dozvedieť sa viac?
Potom navštívte Heinz Grill a nový program Yoga Will
Pokračujte na ďalší štýl jogy: Power joga
