Aštanga joga, presnejšie aštanga vinjása flow joga, má pôvod v Tirumalajovi Krišnamačarja, ktorý dal svojmu dlhoročnému a vtedy ešte veľmi mladému študentovi Patthabimu Joisovi špeciálne cvičebné série hatha jogy, ktoré potom pretavil do svojho vlastného štýlu.
Existuje 6 sérií dynamicky vykonávaných jogových pozícií, ktorých náročnosť sa zvyšuje. Celkovo sú také náročné, že športovo založení, väčšinou mladší ľudia zvládnu zvyčajne len prvú „Čikitsa“ alebo druhú sériu „Nadi Šodhana“.
Okrem toho dochádza k presnej synchronizácii so špeciálnou dychovou technikou, ktorá sa takto cvičí len v aštanga joge: Dýchanie Udždžája je špeciálna forma pránajámy. Vytvára sa kontrakciou glottis a umožňuje tak veľmi pevné a kontrolované dýchanie. Je počuteľné v miestnosti, porovnateľné so zvukom mora, preto sa nazýva aj oceánskym dýchaním. Príležitostne sa pridávajú aj pránajámové zámky, ktoré sú tiež presne inštruované. Celkovo má toto náročné cvičenie za následok obrovský nárast energie v tele.
Cvičenie určujú presné sekvencie s presne vedeným vdychom a výdychom. Tu je príklad, prvá séria sa vyučuje na hodine:
Tu je veľmi náročná 3. séria v osobnej praxi aštanga jogy:
Najmä spôsob, akým sa praktizuje Modlitba slnka, umožňuje ľahko rozpoznať pôvodný pôvod nového štýlu jogy z aštanga jogy – čo je v značnom protiklade napríklad so Šivánandovou Modlitbou slnka alebo inými štýlmi hatha jogy.
Viac informácií o aštanga joge nájdete na stránke: Patthabi Jois a jeho aštanga joga
Pokračujte na ďalší štýl jogy: Fascia joga a Bowspring
.
