Lo Yoga Sivananda è stato conosciuto in Occidente grazie a Svami Vishnudevananda (1927-1993), uno dei principali discepoli di Sivananda. Fondò degli ashram, prima in Canada e poi in tutto il mondo, in cui i principi dello yoga vengono coltivati secondo la tradizione indiana. In Europa ci sono due ashram, a Reith vicino a Kitzbühel (Austria) e a Orleans (Francia), oltre a centri in molte grandi città come Monaco, Berlino, Londra, Vienna e così via. Sono tutti ben collegati.
I principi del Sivananda Vedanta Ashram sono rigorosamente rispettati in un ritmo giornaliero prescritto. L’astensione da droghe e sostanze stimolanti come tabacco e caffè, così come il consumo di cibo vegetariano o vegano puro e poco irritante, sono obbligatori.
Una routine quotidiana fissa inizia alle 6.00 del mattino con pranayama, meditazione e canto di mantra e kirtan, il culto delle divinità indiane. Alle 8.00 pratica di Hatha yoga, alle 10.00 colazione …. 16.00 Pratica di Hatha yoga, 18.00 Cena, 19.30 Meditazione e satsang con adorazione delle divinità indiane. I fondatori e maestri spirituali Swami Sivananda e Swami Vishnu Devananda, le cui foto sono esposte nelle stanze, sono particolarmente venerati.
Un esempio di recitazione e canto di mantra
Le vacanze yoga negli ashram sono possibili in qualsiasi momento. Puoi soggiornare nell’ashram come ospite individuale per tutto l’anno, partecipare alla routine quotidiana e dedicarti allo studio e allo stile di vita di questo yoga.
Ci sono due correnti:
Da un lato, ci sono i centri internazionali di Yoga Sivananda. Centri Yoga Sivanandache risalgono a Vishnu Devananda e che oggi sono gestiti dagli Arciarya.
D’altra parte i centri Centri Yoga Vidyacreati da Volker Bretz, alias Sukadev (*1963), dopo aver lasciato il monachesimo. Degna di nota è l’opera di riferimento completa “Yogawiki “.Yogawiki”che ha dato vita a questa opera. Tuttavia, il suo aspetto e le sue offerte differiscono notevolmente dallo Yoga Sivananda originale. Per saperne di più, visita la paginaYoga Vidya.
Gli insegnanti di Sivananda Yoga formati insegnano anche privatamente al di fuori dei centri. Tuttavia, il Sivananda Yoga attribuisce grande importanza all’integrazione nel quadro degli eventi. La pratica dell’Hatha Yoga non è isolata, ma è integrata nei quattro principali sentieri dello yoga: Bhaktiyoga, Karmayoga, Jnanayoga e Rajayoga, che vengono definiti “Yoga Integrale”.
La pratica dell’Hatha Yoga
Una lezione inizia con un ampio rilassamento, il canto collettivo dell’OM e la recitazione dei mantra, seguiti dal Pranayama Kapalabathi e dalla respirazione alternata. Infine, gli esercizi fisici iniziano con il saluto al sole praticato da Swami Sivananda. Segue la cosiddetta serie di Rishikesh con 12 posizioni di base, che Vishnu Devananda ha leggermente modificato rispetto alla serie originale: posizione della testa, posizione delle spalle, aratro, pesce, posizione testa-ginocchio (piano inclinato), cobra, cavalletta, arco, posizione di torsione, corvo o pavone, posizione mano-piede e triangolo. Infine, un rilassamento finale e il canto di Om e Mantra.
La sequenza è standardizzata e viene insegnata nello stesso modo in tutto il mondo. Gli studenti avanzati praticano variazioni più difficili al momento opportuno. È frequente che gli insegnanti di yoga non pratichino, ma vadano in giro a correggere gli studenti.
Il libro“Yoga – per tutte le fasi della vita” è un classico tra i libri di Yoga Sivananda. È stato pubblicato per la prima volta nel 1983 ed è ancora oggi molto interessante con le sue immagini colorate, le illustrazioni estetiche e i disegni. L’opera standard attuale è“Una vita migliore con lo Yoga“.
Il video mostra la serie di Rishikesh con 12 posizioni di Hatha yoga:
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