Così come sono diversi gli stili di yoga, altrettanto diverso è l’approccio alla respirazione. Non c’è un approccio “giusto o sbagliato”, ci sono solo diversi background e motivazioni per l’utilizzo del respiro.
È molto diffusa l’abitudine di combinare la respirazione con il movimento, tipica della pratica dello yoga classico. Molti praticanti di yoga utilizzano la respirazione anche per ricaricare il corpo di energia. Il respiro viene utilizzato anche per trovare un modo migliore per entrare nel movimento e diventare così più flessibili. Altri ancora ignorano il respiro e non attribuiscono alcuna importanza alla sua integrazione negli esercizi fisici. Lasciarlo completamente libero e persino rinunciare consapevolmente all’energizzazione, a favore di una coscienza libera, rappresenta un nuovo approccio nella pratica dello yoga.
Esercizi pratici di respirazione
Se permettiamo ai diversi stili di yoga (e anche di danza) di avere un effetto su di noi, possiamo visualizzare come il respiro fluisce attraverso l’espressione della persona. Come funziona il corpo, come funziona il movimento? (ad esempio, lento, leggero, compatto, aggraziato, fisso, libero, statico, in movimento, ecc.)
Ha senso non dare giudizi affrettati, perché ciò che è familiare o sembra attraente è spesso visto come buono e giusto, mentre ciò che non è familiare è spesso spontaneamente rifiutato.
Tuttavia, si tratta solo di osservare e notare come si muovono le persone e quale impressione lasciano a me come osservatore. Potrebbe anche essere utile osservare dove si concentra l’attenzione (consapevolezza) dell’operatore (verso l’interno, verso l’esterno, sul corpo, sul respiro, su un contenuto, ecc.
Esempi dallo yoga:
Iniziamo con il classico: si dice che lo yoga diventa tale perché la respirazione si combina con il movimento.
Nell’ashtanga yoga, la cosiddetta respirazione udjjayi pranayama viene utilizzata contemporaneamente, cioè durante gli esercizi fisici (in modo udibile), e genera così un’intensa energizzazione del corpo.
Nel terzo esempio, la respirazione è lasciata completamente libera. Non viene combinato con il movimento o utilizzato per aiutarti a trovare la strada nel movimento.
Esempi di danza:
Danza / Improvvisazione
Le impressioni raccolte possono essere riviste in seguito e confrontate tra loro.
da Angelika
