Lo yin yoga è uno stile di yoga relativamente nuovo, molto dolce, quasi passivo, che sta diventando sempre più popolare. Può essere visto come un movimento in controtendenza rispetto agli stili di yoga “influenzati dallo yang”, cioè molto impegnativi dal punto di vista fisico, degli ultimi tre decenni.
Yin e yang sono due termini del Taoismo che descrivono due forze opposte: Lo yang è il lato attivo, maschile, mentre lo yin è il lato passivo, femminile. Insieme formano un insieme armonioso.
Lo Yin Yoga è stato sviluppato da Paul Grilley e Sarah Powers. Questo nuovo approccio ha iniziato a svilupparsi nel 1987 e si basa sullo yoga taoista, sul chi kung delle arti marziali e su altri approcci della medicina cinese come l’integrazione dei meridiani, oltre che sugli insegnamenti dello yoga tantrico dell’India.
Sarah Powers chiama il suo stile Yin Yoga “Insight Yoga” e incorpora elementi di meditazione buddista.
Bryan Kest, che ha reso popolare lo stile Yang assoluto con il suo Power Yoga, ora insegna anche uno Yin Yoga dal nome popolare “LSD”, abbreviazione di “Long-Slow-Deep”.
La pratica:
Per un periodo di tempo più lungo, rimani in diverse posizioni in uno stretching passivo. La durata varia da 3-5 minuti o anche di più. È caratterizzato dal rilascio dei muscoli e dal loro mantenimento per molto tempo. Questo ti dà il tempo di osservare i cambiamenti del tuo corpo e di trovare pace.
Questa lunga presa dovrebbe avere un effetto intensivo sugli strati profondi del corpo. Vengono raggiunti gli strati più profondi dei muscoli e delle fasce e vengono stimolati i meridiani per liberare il flusso di energia. L’obiettivo è anche quello di consentire uno sguardo più profondo verso l’interno e una calma che a volte non è più possibile nella frenetica vita quotidiana.
Ecco un esempio di lezione di Yin yoga:
Possiamo osservare una sorta di movimento a pendolo tra yin e yang – un’oscillazione da un estremo all’altro – nella tendenza allo yin yoga?
Dove si trova una ragionevole via di mezzo?
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