La nuova volontà dello yoga è stata fondata da Heinz Grill negli ultimi 35 anni. Lui stesso non vede questo impulso come un nuovo stile o una nuova direzione dello yoga, ma come un percorso spirituale di formazione che mira a promuovere l’individualità (ego) e la libertà spirituale(moksa) della persona. Questo permette al praticante di allenarsi liberamente e indipendentemente da uno stile, un gruppo, un guru o una denominazione religiosa. D’altra parte, questi impulsi possono anche confluire nella pratica del proprio stile preferito e arricchirlo.
La dimensione animica dello yoga
Heinz Grill suggerisce di non partire dal corpo, ma direttamente dall’anima. L’anima, cioè la coscienza, è il punto di partenza per l’esercizio fisico (!)
La persona interessata all’esercizio si occupa prima del contenuto spirituale dell’esercizio fino a quando non emerge una chiara immagine interiore. Entra nell’esercizio con questa immagine, modella il corpo con questa immagine e lo arricchisce con questo contenuto.
Questo è certamente insolito nel senso dello yoga tradizionale, che consiste essenzialmente nel liberare energia. Qual è il contenuto, il significato più profondo e nascosto di un esercizio di yoga?
Un esempio: il Manipura Chakra con le sue qualità di “espansione e centratura” e lo “slancio” della colonna vertebrale.
Pensiamo al Manipura Chakra all’altezza del plesso solare. Sollevando il centro – o le arcate costali – la dinamica fluisce da questo centro verso l’alto, verso la colonna vertebrale cervicale e verso il basso, verso la colonna vertebrale lombare. Prosegue poi negli arti e il corpo diventa sempre più rilassato verso la periferia. Anche le spalle sono rilassate. Il respiro fluisce liberamente.
Se dirigiamo la nostra attenzione ancora di più verso lo spazio aereo che ci circonda, allora un gioco di movimento molto libero con “centratura nel plesso solare e flusso nello spazio” può svolgersi come se fosse spontaneo. Il praticante diventa consapevole dello spazio esterno e allo stesso tempo sperimenta di essere centrato nella propria colonna vertebrale. Si sente in relazione con l’ambiente circostante.
Questo può essere sviluppato in tutte le posizioni di tensione, ad esempio nella posizione dell’equilibrio, della testa e delle ginocchia, del cammello, del triangolo o del saluto al sole. In questo modo si crea uno“slancio” salutarenella colonna vertebrale e allo stesso tempo si consente un movimento libero da costrizioni volontarie. La colonna vertebrale non solo si stabilizza e si piega, ma riceve anche l’impulso di espandersi come “di sua iniziativa”. In questo modo si ottiene il massimo sollievo per i dischi intervertebrali. Il mal di schiena scompare.
Nel video seguente puoi vedere molto bene l’allungamento della colonna vertebrale dal Chakra Manipura:
Questo principio è ben visibile anche nella preghiera del sole e viene costantemente ampliato attraverso il rapporto alternato di apertura verso l’esterno e di nuovo centratura verso l’interno.
La serie di immagini mostra ancora una volta in dettaglio l’approccio specifico al movimento nella parte centrale del dorso e la conseguente ampiezza del movimento.
Il metodo di esercizio
Il modo più semplice per iniziare è attenersi a una sequenza generale: Riscaldamento, posizioni di inversione, piegamenti in avanti, poi piegamenti all’indietro, torsioni, equilibrio, movimenti laterali e conclusione. La Preghiera del Sole o la Preghiera Cosmica da lui sviluppata possono introdurre una sequenza.
Si tratta di scegliere un contenuto e di esplorarlo nell’esercizio. Heinz Grill ha sviluppato molti esercizi e approcci semplici, dimostrandoli e spiegandoli in vari modi per visualizzare il contenuto e stimolare l’attività mentale del praticante.
Il respiro libero
Si presta particolare attenzione al rilascio del respiro. Ciò significa che il respiro non è legato al movimento, come avviene di solito nello yoga classico, e in particolare non viene utilizzato per dare energia al corpo o per aiutarlo a trovare la sua strada nel movimento. Il respiro è lasciato libero. In questo modo si apre una relazione completamente libera tra la coscienza e il respiro stesso e, in ultima analisi, il corpo. Questa è la caratteristica del percorso di formazione spirituale-mentale.
Alcuni esempi possono essere trovati sulla homepage di Heinz Grill o nelle due opere standard:
La dimensione animica dello yoga – basi pratiche per un percorso di pratica spirituale
Il respiro libero – e il processo dell’anima leggera
Giornate di studio e corsi di formazione:
Collegio gratuito di spiritualità a Lundo
Accademia Internazionale di Yoga
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