Come si pu\u00f2 sviluppare l’esperienza della presenza nella pratica degli esercizi yoga, in un \u0101sana? In che modo la coscienza partecipa al movimento? Anche in questo caso esistono approcci diversi. <\/strong><\/p>\n\n Il body scan, la scansione interiore del corpo, \u00e8 un metodo ben noto nel campo del rilassamento, che viene utilizzato in molti modi anche negli esercizi fisici dello yoga. (2) La scansione durante e dopo l’esecuzione di un esercizio \u00e8 un metodo comune per raggiungere la calma e l’integrit\u00e0 del corpo. Questa sensazione nel corpo pu\u00f2 anche essere descritta come un’immersione della coscienza nel corpo e quindi nel suo mondo emotivo-soggettivo, che pu\u00f2 essere vissuta come molto piacevole. <\/p>\n\n Una seconda possibilit\u00e0, diametralmente opposta, \u00e8 quella di emergere dal proprio mondo interiore soggettivo in una percezione oggettiva. Oggettivit\u00e0 nel senso che la percezione del corpo non \u00e8 una realt\u00e0 soggettiva, ma che il corpo viene elevato a oggetto, a controparte. La coscienza si confronta con il corpo e rimane consapevolmente distante. <\/p>\n\n Quali sono i passi pratici necessari per intensificare o aumentare la presenza in un esercizio di yoga? Heinz Grill <\/a>cita varie fasi che si completano nella consapevolezza durante la pratica. (3)<\/p>\n\n I cinque passi pratici per sviluppare <\/strong>una maggiore <\/strong>presenza sono:<\/strong> Il primo passo consiste nell’entrare in un’\u0101sana non complicata, ad esempio la mezza luna, e diventare immobili nel primo passo<\/strong>. Calmarsi significa che il corpo diventa immobile e passa all’immobilit\u00e0, senza alcuna attivit\u00e0 motoria. Il respiro viene lasciato al suo flusso naturale. La coscienza diventa ora pi\u00f9 attiva e adotta una posizione di osservazione del corpo. <\/p>\n\n Il secondo passo <\/strong>consiste nel lasciare andare un po’ il corpo. Questo lasciarsi andare riguarda la tensione nervosa e i muscoli, ma ancora di pi\u00f9 le emozioni che accompagnano la condizione fisica. Forse preferisci abbandonare subito la posizione o ti senti spinto ad approfondire? Su questa base, lo stato attuale pu\u00f2 essere realizzato nella terza fase <\/strong>. Com’\u00e8 la distribuzione delle sollecitazioni? \u00c8 dove dovrebbe essere? Quali aree possono essere ancora rilassate? Qual \u00e8 la dinamica, il sostegno e la stabilit\u00e0? Qual \u00e8 la forma complessiva? Sono al di sotto delle mie possibilit\u00e0? Nella quarta fase <\/strong>viene preso in considerazione un ideale di posizione. Vengono presentate le possibilit\u00e0 e le fasi successive per l’ulteriore sviluppo del movimento. Questo pu\u00f2 consistere in una maggiore ampiezza di movimento o in rapporti di tensione pi\u00f9 ideali. Man mano che la conoscenza aumenta, vengono incluse le propriet\u00e0 caratteristiche dei vari chakra e i simboli mentali e spirituali dell’\u0101sana, come \u00e8 tipico del Nuovo Testamento Yoga <\/a>. Nella mezzaluna, si tratta dell’affondamento dei fianchi e delle gambe verso il suolo della terra e del contemporaneo scivolamento della parte superiore del corpo verso lo spazio cosmico. Il praticante sperimenta che queste direzioni di movimento si sostengono a vicenda. Pi\u00f9 l’affondamento \u00e8 riuscito, pi\u00f9 \u00e8 facile per la parte superiore del corpo muoversi verso l’esterno e viceversa. <\/p>\n\n L’osservatore sar\u00e0 in grado di percepire questa attivit\u00e0 vigile della coscienza anche quando il praticante si rende conto dello stato attuale e soprattutto quando ricrea lo stato ideale e lo trasferisce al corpo. In queste fasi, la presenza della coscienza del praticante pu\u00f2 essere percepita molto bene. Si pu\u00f2 quasi osservare come la coscienza sia attivamente impegnata nella sua attivit\u00e0 di pensiero e di osservazione e si relaziona attivamente con il corpo. <\/p>\n\n Infine, nel quinto passo <\/strong>, il corpo viene guidato ulteriormente nel movimento secondo questa nuova idea. Il contenuto che \u00e8 stato introdotto \u00e8 ora sempre pi\u00f9 espresso. \u00c8 interessante notare che la posizione viene percepita come pi\u00f9 facile nonostante l’esecuzione avanzata. Il corpo segue l’idea creata dalla coscienza. <\/p>\n\n Le 5 fasi possono essere ripetute pi\u00f9 volte in successione. \u00c8 sorprendente come il corpo riesca a superare la propria resistenza e come il movimento in \u0101sana possa essere sviluppato sempre di pi\u00f9. <\/p>\n\n I primi tre passi sono generalmente conosciuti e vengono praticati in un modo o nell’altro in molti stili di yoga diversi. Dal quarto punto in poi, le richieste di consapevolezza aumentano notevolmente e richiedono un’intensa presenza verso il contenuto e le condizioni fisiche, che Heinz Grill descrive come un aumento della presenza. <\/p>\n\n Ma cos’\u00e8 una presenza potenziata? Si tratta della dimora in un ideale e quindi in una realt\u00e0 spirituale che viene creata ex novo in aggiunta allo stato attuale generale. La realt\u00e0 spirituale trova ora spazio nella pratica degli esercizi fisici. Si esprime in tutta la sua bellezza ed estetica. <\/p>\n\n Ognuno pu\u00f2 determinare da solo l’entit\u00e0 della controversia.<\/p>\n\n da Angelika<\/p>\n\n (1) Pr\u00e4senz: Digitales W\u00f6rterbuch der deutschen Sprache<\/a>, Recuperato il 9 febbraio 2026. Ulteriori link:<\/strong> La presenza (1), intesa come presenza percepita consapevolmente, \u00e8 uno stato di coscienza auspicabile per molte persone, in quanto generalmente porta alla calma, all’interiorit\u00e0 e alla soddisfazione. Ci sono molti approcci e modi in cui la presenza pu\u00f2 essere sviluppata e viene anche intesa in modi diversi.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2803,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":["post-2828","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-senza-categoria"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/yoga-stile-im-vergleich.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2828","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/yoga-stile-im-vergleich.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/yoga-stile-im-vergleich.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yoga-stile-im-vergleich.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yoga-stile-im-vergleich.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2828"}],"version-history":[{"count":24,"href":"https:\/\/yoga-stile-im-vergleich.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2828\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2934,"href":"https:\/\/yoga-stile-im-vergleich.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2828\/revisions\/2934"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yoga-stile-im-vergleich.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2803"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/yoga-stile-im-vergleich.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2828"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/yoga-stile-im-vergleich.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2828"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/yoga-stile-im-vergleich.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2828"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Aumenta la tua presenza nella Nuova Volont\u00e0 dello Yoga<\/strong><\/strong><\/h3>\n\n
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