{"id":2439,"date":"2023-07-20T14:37:32","date_gmt":"2023-07-20T12:37:32","guid":{"rendered":"https:\/\/yoga-stile-im-vergleich.de\/2023\/07\/20\/lo-yoga-e-lo-sviluppo-della-resilienza\/"},"modified":"2025-04-30T11:44:29","modified_gmt":"2025-04-30T09:44:29","slug":"lo-yoga-e-lo-sviluppo-della-resilienza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yoga-stile-im-vergleich.de\/it\/2023\/07\/20\/lo-yoga-e-lo-sviluppo-della-resilienza\/","title":{"rendered":"Lo yoga e lo sviluppo della resilienza"},"content":{"rendered":"\n
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In psicologia, il termine resilienza (lat. resiliere: rimbalzare, contrarsi) si riferisce alla capacit\u00e0 di un individuo di svilupparsi con successo nonostante circostanze di vita sfavorevoli ed eventi critici.1<\/sup><\/a><\/p>\n\n\n

Si fa una distinzione tra la resilienza come caratteristica<\/i> e la resilienza come abilit\u00e0<\/i>. La prima \u00e8 in gran parte considerata innata e intesa come una reazione ad ambienti dannosi. La seconda \u00e8 pi\u00f9 una questione di come l’individuo affronta eventi o circostanze di vita difficili. 2<\/sup><\/a><\/p>\n

Poich\u00e9 lo yoga si occupa di questioni legate allo sviluppo umano e di conseguenza di ci\u00f2 che pu\u00f2 essere rimodellato a prescindere dalla genetica e dalle condizioni che portiamo con noi, daremo un’occhiata pi\u00f9 da vicino alla resilienza<\/i> in<\/i> particolare. Ci si chiede come lo yoga non solo crei un equilibrio nelle situazioni di stress, ma anche come la pratica degli esercizi fisici \u0101sana <\/i><\/span>possa fornire orientamento e <\/span>quindi stabilit\u00e0 all’individuo che deve affrontare situazioni difficili. <\/p>\n

Durante la pratica dello yoga, la persona che si esercita entra in una fase di <\/span>pianificato e <\/span>autoselezione in un <\/span>s<\/span>tesa<\/span>ricca di s<\/span>ituazione. <\/span>Soprattutto all’inizio, la pratica \u00e8 spesso caratterizzata da riluttanza, dolore o sentimenti di antipatia, che devono essere prima superati per poter sviluppare un ritmo gioioso e il relativo accumulo di vitalit\u00e0.<\/span><\/p>\n

Cercare consapevolmente situazioni di sfida, sia nello yoga che in altri ambiti, offre all’individuo l’opportunit\u00e0 di superare i propri limiti soggettivi in modo autodeterminato e di fare le successive esperienze e passi di apprendimento. Dopo averle inizialmente superate, possono emergere capacit\u00e0 imprevedibili e possono fiorire nuovi sentimenti stabilizzanti, che potevano nascere solo grazie alla sfida superata positivamente. <\/p>\n

Tuttavia, \u00e8 soprattutto la pratica stessa dell’esercizio, o il modo in cui l’individuo si posiziona al suo interno, ad aprire un campo di pratica organizzato per lo sviluppo della resilienza.<\/p>\n

Tuttavia, questo non \u00e8 promosso automaticamente dagli esercizi di yoga; piuttosto, pu\u00f2 essere allenato in modo specifico attraverso alcuni elementi all’interno della pratica degli esercizi.<\/p>\n

Un punto chiave \u00e8 la capacit\u00e0 di osservare. <\/i>Questo non si riferisce tanto all’osservazione quotidiana, che tende a svolgersi senza un focus specifico, ma descrive piuttosto un guardarsi intorno, in cui ci\u00f2 che si vede viene associato consciamente o per lo pi\u00f9 inconsciamente a simpatie o antipatie. L’osservazione all’interno del \u0101sana<\/i><\/span> al contrario, ha un tipo di osservazione leggermente diverso. Da un lato, l’attenzione \u00e8 rivolta a qualcosa di specifico e dall’altro l’osservazione \u00e8 il pi\u00f9 possibile oggettiva, cio\u00e8 priva di sentimenti soggettivi come la simpatia o l’antipatia. Il pesce, matsyasana<\/i>, pu\u00f2 servire come esempio pratico. All’interno della posizione, si osserva in modo specifico la tensione del corpo: Quali aree sono rilassate o tese? Quali aree hanno bisogno di un’attivit\u00e0 significativa, ma dove la tensione \u00e8 un ostacolo? <\/p>\n

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Questa osservazione organizzata e oggettiva di una situazione che soggettivamente \u00e8 molto tesa, porta una prima calma al sistema nervoso. I nervi sensoriali si rafforzano grazie a questa attivit\u00e0 guidata consapevolmente. A questo punto si possono intraprendere i passi successivi partendo da questa calma creata. Si crea un’immagine di come il \u0101sana<\/i><\/span> pu\u00f2 essere ulteriormente modellata in una forma costruttiva, quali passi successivi hanno senso e quale attivit\u00e0 \u00e8 opportuna per farlo. Solo a questo punto avviene un’azione mirata e consapevole. \u00c8 qui che si attivano anche i nervi motori, ma non per il solito automatismo, bens\u00ec per una percezione presente, un’idea chiara e un’azione decisa consapevolmente. <\/p>\n

Questo approccio permette all’individuo di emanciparsi dalla determinazione delle esperienze precedenti e dal relativo senso di inadeguatezza e di trovare un nuovo modo di affrontare le sfide. Pi\u00f9 le abilit\u00e0 descritte di osservazione oggettiva e di immaginazione concreta vengono esercitate, pi\u00f9 trovano naturalmente spazio nella vita e formano una base stabilizzante e promotrice di sviluppo e quindi una solida base per uno sviluppo personale costruttivo. La resilienza pu\u00f2 quindi essere intesa come un’abilit\u00e0 sviluppata consapevolmente che ogni persona pu\u00f2 imparare e allenare di nuovo. <\/p>\n

da Julija<\/p>\n

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Fonti:
<\/a> 1 https:\/\/dorsch.hogrefe.com\/stichwort\/resilienz
2https:\/\/de.wikipedia.org\/wiki\/Resilienz_(Psicologia)#Resilienza_come_Pers%C3% B6nlichkeitseigenschaft_oder_F%C3%A4higkeit<\/span><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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