{"id":2417,"date":"2025-03-18T09:09:18","date_gmt":"2025-03-18T08:09:18","guid":{"rendered":"https:\/\/yoga-stile-im-vergleich.de\/yoga-nidra\/"},"modified":"2025-03-18T09:09:18","modified_gmt":"2025-03-18T08:09:18","slug":"yoga-nidra","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/yoga-stile-im-vergleich.de\/it\/yoga-nidra\/","title":{"rendered":"Yoga Nidra"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lo Yoga Nidra o &#8220;riposo profondo senza sonno&#8221; \u00e8 una sorta di &#8220;sonno profondo senza sonno&#8221; ed \u00e8 una forma di rilassamento profondo che dovrebbe essere eseguita con la massima attenzione possibile.<br\/>Si dice che mezz&#8217;ora di Yoga Nidra abbia lo stesso effetto rilassante di un sonno di due ore.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il <a href=\"https:\/\/de.wikipedia.org\/wiki\/Yoga_Nidra\" title=\"\">metodo Yoga Nidra <\/a>si basa su antiche scritture tantriche, che <a href=\"https:\/\/de.wikipedia.org\/wiki\/Satyananda\" title=\"\">Swami Satyananda Saraswati <\/a>(1923 - 2009) ha studiato e tradotto in un nuovo metodo adattato ai giorni nostri.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lo Yoga Nidra \u00e8 integrato in molti stili di yoga o viene praticato come integrazione. Una sessione di Yoga Nidra dura circa mezz&#8217;ora e segue un processo sistematico in 7 fasi: <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Il processo di Yoga Nidra<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>1. preparazione:<\/strong><strong><br\/><\/strong>Lo Yoga Nidra si pratica in posizione supina. Assumi Savasana, la posizione del morto, e percepisci consapevolmente il tuo corpo, il respiro e l&#8217;ambiente circostante. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>2. sankalpa:<\/strong><strong><br\/><\/strong>Un Sankalpa \u00e8 qualcosa di simile a un principio guida personale, una sorta di affermazione. Questo principio guida viene pensato nella mente per tre volte di seguito al fine di interiorizzarlo. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>3. passeggiare nel corpo con consapevolezza:<br\/><\/strong>Segue la parte principale dell&#8217;esercizio di Yoga Nidra. La consapevolezza viene gradualmente indirizzata verso alcune parti del corpo, che vengono percepite consapevolmente. Il prana o energia vitale viene incanalato in queste regioni e rivitalizza il corpo.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>4. generazione di sentimenti opposti (Pratipaksha Bhavana):<\/strong><strong><br\/><\/strong>Evocando deliberatamente sensazioni opposte (caldo\/freddo; veloce\/lento; forte\/silenzioso ecc.), gli emisferi destro e sinistro del cervello vengono armonizzati e collegati.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>5. visualizzazione:<\/strong><strong><br\/><\/strong>Vengono visualizzate diverse sequenze di immagini in rapida successione e vengono realizzate le associazioni ad esse collegate. Questa \u00e8 la parte dello Yoga Nidra che, secondo il fondatore, ha lo scopo di aiutare a liberare le paure e i blocchi pi\u00f9 profondi entrando in contatto con il subconscio. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>6. ripetizione del Sankalpa:<br\/><\/strong>Per approfondire l&#8217;intenzione formulata all&#8217;inizio, questi vengono ripetuti altre tre volte.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>7. conclusione\/ritorno:<\/strong><strong><br\/><\/strong>Infine, vieni ricondotto nel mondo reale.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una guida allo Yoga Nidra:<\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Non Sleep Deep Rest (NSDR) 16 Minuten Yoga Nidra (deutsch)\" width=\"525\" height=\"295\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/nqi6q1Zuyco?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Continua con lo stile di yoga successivo: <a href=\"https:\/\/yoga-stile-im-vergleich.de\/it\/yoga-vidya\/\" title=\"Yoga Vidya\">Yoga Vidya<\/a><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lo Yoga Nidra o &#8220;riposo profondo senza sonno&#8221; \u00e8 una sorta di &#8220;sonno profondo senza sonno&#8221; ed \u00e8 una forma di rilassamento profondo che dovrebbe essere eseguita con la massima attenzione possibile.Si dice che mezz&#8217;ora di Yoga Nidra abbia lo stesso effetto rilassante di un sonno di due ore. 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